3亿人都在用
轻松找到
你要的口味
你要的口味
生燕麦和牛奶、酸奶 (没有可全部用牛奶代替) 放入一个可密封容器内 (我用的就是tb上最常见的果酱罐子)，搅拌混合均匀，再按喜好添加各种配料，继续搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。放奇异籽是国外经典吃法，据说是一种膳食营养丰富的“超级食物”，我正好有就放了，早上泡开膨胀后qq黏黏好有趣！如果没有可放亚麻籽 (慢火炒熟、研磨)或不放。
第二天早晨拿出来搅一搅就可以开吃啦！另外可以再切一些新鲜水果进去，再撒点格兰诺拉做装饰，不为了装饰的话直接吃就好了！另外香蕉也可以前一晚不放，第二天冻一下用搅拌机打成泥再混进去。其他水果泥同理，前一天放或第二天放都可以。还有一些提升幸福感的比如加一小勺花生酱等等，歪果仁把早餐提供全方位能量看得很重要~
以下为一些我看到觉得很惊艳很想尝试的搭配
【berry parfait】 不说什么了！
仍旧是berry类！
【almond butter chocolate overnight oats】 怀疑会半夜起来挖掉。。
【green monster overnight oats】 蔬菜竟然能先和酸奶牛奶打成smoothie再加燕麦冷藏！
【easy overnight buckwheat parfait】 这也是个parfait类，比较注重层次和美感，吃起来应该一层一层好幸福t t 另外博主用的是荞麦！代替了燕麦！也是泡一晚不用煮好神奇有机会要试！
【coconut mango overnight oatmeal】 热带风格耶！这个应该是冷藏之前的~
【pumpkin persimmon overnight oats】 这个也是冷藏之前，他们好喜欢放南瓜脆片之类的！
【raw chocolate hazelnut breakfast parfait】 不要太豪华。。。
【strawberry rhubarb overnight oats】 其实看中了那夹层的草莓酱。。。
【coconut milk overnight oats】 想试一次纯粹coco风味的，然后这个图其实是那个博主在告诉大家罐子不要丢掉可以用来做overnight oats！
【cherry chocolate bomb vegan overnight oats】 凹造型了吧。。嗯哼。。
这个大概是树莓加黑莓类，上面加了葵花籽butter！就是觉得这个颜色混合渐变得很美妙！
这张忘了名字！就是觉得这样看软软的好诱惑！
【color your own overnight oatmeal】 哈哈可爱的名字，暂且贴到这，用水果大家族结尾！d(d＇∀＇)
各种食材的取用和配比完全看你的口味和心情，没有什么固定模式只要你别忘了放燕麦就好哈哈哈！总觉得每晚做一杯不同味道不同性格的麦片粥，第二天会有满满的惊喜和期待！