【步骤图】1分钟早餐,水果麦片罐子的做法-竞猜计算器足球胜平

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作者: 喃猫
今天和大家分享一个我最爱的懒人早餐,果蔬麦片罐子!这个罐子不仅营养美味,而且强烈的饱腹感会减少其他两餐的摄入量。最棒的是,它的制作方法简单到完全不需要开火!还等什么呢,一块儿做起来吧!

用料

1分钟早餐,水果麦片罐子的做法步骤

步骤 1

第一步:做基底。 ①准备一个密封罐 ②加入饱腹感极强、且血糖上升速度超慢的燕麦片,约瓶身六分之一高 ③加一小勺补脑效果奇佳的奇亚籽 ④加一勺薏仁粉消除水肿(或视需求加入蛋白粉,或者什么也不加) ⑤加无糖酸奶,可以为酸奶带来好吸收的蛋白质 ⑥加冷牛奶/豆奶/核桃花生奶,没过罐子里的混合物一点点就好

步骤 2

第二步:风味diy。 有了基地之后,我们就可以在上面添加各种食材啦。在这里介绍5种我最喜欢的配方~

步骤 3

①蓝莓柠檬味 基底 一大勺蜂蜜 一大勺diy蓝莓果酱(除了蓝莓果酱内还加了红糖、柠檬汁) 一大把新鲜蓝莓 柠檬皮屑

步骤 4

②香蕉花生酱味(此配方来自domestic geek) 基底 一勺枫糖浆 一点香草粉 一勺花生酱 切好的新鲜香蕉片 小胡桃仁

步骤 5

③红枣栗子味 基底 一勺蜂蜜 一大勺用牛奶调试的无糖栗子泥 一撮香草粉/香草精 铺一层去核的红枣 撒一层南瓜子

步骤 6

④胡萝卜核桃味(此配方来自domestic geek) 基底 枫糖浆 一小勺肉桂粉 一大把胡萝卜丝 撒一层核桃碎

步骤 7

⑤草莓开心果味 基底 枫糖浆 一勺开心果酱 一大把新鲜草莓 一把开心果碎(如果你喜欢巧克力,可以把所有开心果的部分换成巧克力酱/巧克力碎)

步骤 8

第三步:食用与保存。 把罐头内食材摇匀或者搅匀,放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地,一顿美好的早餐就做好啦。 直接享用没问题,更推荐微波炉加热1~2分钟再吃哦!

步骤 9

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菜谱创建时间:2015-11-04 14:48:39
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